오래 앉아 있으면 배가 더 커지나요?

대답은 '예'입니다. 그럴 것입니다!

장시간 앉아 있는 것은 직장인에게 거의 피할 수 없는 일입니다. 매일 6~8시간 이상 앉아 있으면 뼈, 체중, 신진대사 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 하반신의 혈액순환이 원활하지 않아 복부 지방이 축적되고 살이 과하게 형성될 수 있습니다.

오랫동안 앉아 있는 것도 비만의 원인 중 하나입니다.

미국의 한 연구에 따르면 비만한 사람은 하루 평균 571분을 의자에 앉아 보내는 반면, 비만이 아닌 사람은 407분만 의자에 앉아 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 과체중인 사람은 마른 사람보다 매일 평균 164분 더 오래 앉아 있습니다.

오랫동안 앉아 있다 보니 배가 많이 부르다면 어떻게 해야 하나요?

1. 규칙적으로 복부 수축시키기: 걷거나 서 있을 때 일상생활에서 복부를 강하게 수축하고 복식호흡을 병행하는 것을 잊지 마세요. 시간이 좀 지나면 하복부 근육이 탄탄해지는 것을 보고 기분 좋게 놀라실 것이고, 자신도 모르게 하복부가 쭉쭉 늘어나는 모습을 보실 수 있을 것입니다.
2. 바른 앉은 자세를 유지하라: 사무실에 오랜 시간 앉아 있는 여자친구들은 바른 앉는 자세를 취하고 허리를 굽히지 말아야 한다. 올바른 앉은 자세는 외모적인 측면에서도 보기에 좋을 뿐만 아니라, 복부와 엉덩이를 긴장된 상태로 유지시켜 엉덩이 라인이 변형될 가능성이 적습니다.
3. 물을 많이 마시세요: 많은 여성들은 물을 너무 많이 마시면 ​​부종이 생기고 배 주위에 지방이 과도하게 쌓일 것이라고 생각하지만 사실은 정반대입니다. 물을 마시면 몸이 붓는 경우가 있지만, 물을 많이 마시면 ​​몸의 배설과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 점심 식사 후 15분 이상 벽에 기대어 서기: 점심 식사 후에는 서둘러 앉거나 누워 휴식을 취하지 마세요. 먼저 15분 동안 벽에 기대어 서세요. 서 있을 때는 허리와 허리를 곧게 펴고 복식호흡을 하세요. 발끝 동작을 하고, 발뒤꿈치를 들어올리고 여러 번 반복해도 됩니다.